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秦岚说:明星上镜胖十斤!可120斤的刘涛为什么上镜只有90斤?

2019/06/10 12:28 手机阅读:

俗话说得好,三四五月不减肥,六七八月徒伤悲。

俗话说得好,

三四五月不减肥,

六七八月徒伤悲。

六月已经如约而至,

小仙女们的减肥大业进度如何呢?

微信图片_20190610120919

讲真,

“瘦”可真是大多数女生们,

永远都在为之奋斗的目标。

就像“白月光女神”秦岚在一段采访里说的:

女明星为了上镜显瘦都拼了!

微信图片_20190610120922

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看完采访的瑞酱,

脑子里瞬间浮现出几位女明星的画面,

她们的胳膊和腿,

好像风一吹就要断了

……

微信图片_20190610120925

但是没有办法,

身处“以瘦为美”的时尚圈,

而镜头又会拉宽脸型和身材,

所以为了上镜好看,

女明星们总是要拼了命地维持两位数的体重. 

微信图片_20190610120927

“腰围比雷佳音头围都短”的女神佟丽娅就说了:

“女明星的体重最好别超过90斤。”

微信图片_20190610120937 

可并不是所有女明星。

都执着于两位数的体重。

女明星里的“清流”刘涛,

就在微博上自曝自己的体重已经达到了120斤!

微信图片_20190610120940 

瑞酱表示震惊:

电视上的刘涛看起来最多不超过100斤。

多出来的那20斤肉她藏到哪去了?

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其实刘涛上镜不显胖的原因很简单,

让我们来看一下:

微信图片_20190610120944

同等的重量下,

肌肉比脂肪更紧实,

视觉上更瘦。

 

刘涛因为长期坚持无氧增肌和塑形的锻炼,

体脂率其实很低,

身形紧致,

所以上镜一点都不显胖。

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那么,

她到底是怎么办到的呢?

刘涛的vlog里就展示了她经常做的一些训练项目。

微信图片_20190610120956

单腿硬拉能有效锻炼到腿部力量; 

微信图片_20190610120958

引体向上主要训练手臂肌肉;

微信图片_20190610121000 

水平划船不但能训练手臂力量,

还能锻炼到腿部肌肉。

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Get到重点了吗?

我们现在开始逐渐认识到健身的重要性,

但往往比较注重有氧运动,

忽视了力量训练的重要性。

而力量训练不但能提高肌肉质量,

还能让我们的曲线更加优美哦。

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原来是这样!

但有人会说:

“下班抽空跑跑步已经很优秀了,

哪里还有时间去健身房?”

所以瑞酱给大家推荐一套,

在家就能做的塑形训练,

简单易学!

快点动起来!

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健身达人周六野5分钟力量训练

一共10组训练,

每组30秒。

 

01

平板开合跳

 

非常考验耐力,但对训练全身肌肉都很有效。

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02

冰冻爬山者

 

分为两部分,左右各保持15秒。

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03

平躺练核心

 

全程都要记得收紧核心部位哦。

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04

腿部画圈

 

注意不要太快,还要记得随时调整呼吸~

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最后一组要也要坚持住,保持双腿稳定。

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是不是很简单?

瑞酱都忍不住想要

跟着一起挥汗如雨了呢。

瑞粉们如果也想要拥有健康紧致的身材,

今天相约一起动起来吧!

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标签: 美容 身材 瘦身 健身 健身操 明星上镜女明星刘涛肌肉力量体重简单力量训练减肥

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